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怎么樣才算標(biāo)準(zhǔn)體重
體重是反應(yīng)和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡(jiǎn)單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來(lái)表示。
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世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計(jì)算公式
超重%=（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之四十二的人覺(jué)得自己過(guò)胖，需要減肥。在從事真正的減肥計(jì)劃前，先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。
BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
BMI 分類(lèi) | WHO 標(biāo)準(zhǔn) | 亞洲標(biāo)準(zhǔn) | 中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn) | 相關(guān)疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性 |
|---|---|---|---|---|
體重過(guò)低 | <18.5 | <18.5 | <18.5 | 低（但其它疾病危險(xiǎn)性增加） |
正常范圍 | 18.5～24.9 | 18.5～22.9 | 18.5～23.9 | 平均水平 |
超重 | ≥25 | ≥23 | ≥24 | 增加 |
肥胖前期 | 25.0～29.9 | 23～24.9 | 24～26.9 | 增加 |
I度肥胖 | 30.0～34.9 | 25～29.9 | 27～29.9 | 中度增加 |
II度肥胖 | 35.0～39.9 | ≥30 | ≥30 | 嚴(yán)重增加 |
Ⅲ度肥胖 | ≥40.0 | ≥40.0 | ≥40.0 | 非常嚴(yán)重增加 |