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支鏈氨基酸 - 種類功能
閱讀:2144 發(fā)布時間:2013-6-6支鏈氨基酸 - 種類功能
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1、支鏈氨基酸包括L-亮氨酸、L-異亮氨酸、L-纈氨酸。它們都屬于必需氨基酸,主要在骨骼肌代謝,約占骨骼肌蛋白質(zhì)的必需氨基酸的35%,同骨骼肌的合成有著密切的關(guān)系。
2、在運動中,補充足夠的支鏈氨基酸可以促進運動后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝,加速肌肉合成,減少肌肉組織的分解,有助于肌肉塊的增大。
支鏈氨
3、支鏈氨基酸還是體內(nèi)骨骼肌供能的主要氨基酸。其氧化供能約占氨基酸供能總量的60%,即使在休息狀態(tài),人的骨骼肌中支鏈氨基酸氧化供能也要占到14%。尤其在長時間運動時,它可以為您運動和訓(xùn)練中的骨骼肌直接提供能量。
4、訓(xùn)練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平,從而起到促進合成代謝的作用。
5、特別是亮氨酸,它是酮異乙酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,減少脂肪,對健美人群增長肌肉裨益非淺。而補充蛋白質(zhì)還需要經(jīng)過消化吸收過程,才能分解出支鏈氨基酸。支鏈氨基酸還可以抑制色氨酸進入大腦產(chǎn)生5-羥色胺,從而預(yù)防減輕中樞疲勞。
6、促進運動后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝,加速肌肉合成,減少肌肉組織的分解,有助于肌肉塊的增大。
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:楊
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